목차
당뇨라는 질병은 생각보다도 더 무서운 질병입니다. 당뇨병은 우리 몸의 인슐린 분비가 적거나 제대로 기능을 하지 못해서 체내 포도당 수치를 낮춰주지 못해 혈중 포도당 수치가 높아지는 질병을 말합니다.
단순히 혈중 포도당 수치가 높아서 무서운 질병이다라기 보다는 혈중 포도당 수치가 높아짐으로써 여러가지 합병증이 나올 수 있기 때문에 정말 무서운 질병입니다.
증상이 간단하게는 피로감이 커지고, 회복이 더디는 정도부터 여러장기에 무리가 되어 신장에 문제가 생기고, 시력 저하가 심해서 실명까지도 가능한 질병입니다.
이러한 당뇨를 관리하기 위해 여러가지 좋은 음식들 중 Best5를 소개해 드리도록 하겠습니다.
당뇨에 좋은 음식 Best5
당뇨는 기본적으로 공복혈당 수치가 126mg/dL인 경우에 당뇨진단을 받게 됩니다. 결국 중요한 건 공복혈당을 잘 관리해 줄 수 있는 음식을 꾸준히 섭취해서 혈당수치를 관리해야하며 혈당을 억제하는데 도움을 주는 Best5를 추천해 드리겠습니다.
첫번째, 바나바잎
당뇨에 좋은 음식 첫번째는 바로 바나바잎입니다. 바나바잎을 첫번째로 말씀 드리는 이유는 바나바잎이 가지고 있는 강력한 혈당억제 효능때문입니다.
바나바잎에는 코로솔산이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 이 코로솔산은 인슐린과 같은 작용을 합니다. 결과적으로 당소모를 활성화시켜서 체내 혈당 수치를 낮추는데 큰 도움이 됩니다.
실제로 바나바잎은 오히려 당뇨병약을 드시는 분들이 바나바잎까지 섭취하시게 되면 저혈당이 올 수 있어서 주의가 필요할 정도로 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
바나바잎의 효능과 부작용 그리고 저도 먹고 있는 바나바잎 추출물로 만든 영양제를 소개한 포스팅을 참고하시기 바랍니다.
< 바나바잎 효능과 부작용 >
혈당을 낮추는 바나바잎 효능 및 부작용, 먹는방법, 추천 영양제 등
혈당이 높아서 생기는 질병인 당뇨병, 이러한 당뇨병을 예방하고 지속 관리하기 위해서 인기가 있는 바나바잎의 핵심효능과 잘못섭취할경우 생기는 부작용 그리고 먹는방법 및 추천하는 영양
ssotory82.tistory.com
< 바나바잎 영양제 실제섭취 솔직후기 >
공복혈당 영양제 파라다이스 바나바잎 실제섭취 솔직후기
노령인구가 늘면서 건강검진 인원이 매년 늘고 있습니다. 그리고 건강검진에서 쉽게 검사로 받지만 결과는 무서운 것이 바로 공복혈당 수치인데요, 공복혈당 수치(126mg/dL)가 높아지게 되면 당뇨
ssotory82.tistory.com
바나바잎 영양제는 저도 공복혈당을 관리하기 위해 꾸준히 먹고 있으며 효과가 좋아 만족하고 있습니다. 자세히 효능과 부작용 등을 확인해 보시고 필요하시다면 섭취하시는 것을 추천 드립니다.
두번째, 현미
당뇨에 좋은 음식 두번째는 바로 현미입니다. 당뇨에 관심이 있으신분들이라면 현미가 당뇨에 좋은 음식임을 모두 알고 계실겁니다. 사실 엄밀히 말하자면 현미가 당뇨에 좋다기보다는 우리나라 식습관에서 쌀, 밥을 먹지 않을 수 없죠.
하지만 이 쌀밥은 당뇨에 큰 적입니다. 그렇기 때문에 이 쌀밥을 대체할 수 있는 품목이 바로 현미밥입니다. 현미밥은 쌀밥과 달리 밥을 먹음에도 당수치를 낮게 유지시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 높은 공복혈당 등으로 고민이 되시는 분들이라면,
쌀밥보다는 현미밥을 포함한 다른 잡곡을 많이 섞어서 드시는 것을 추천드립니다. 그 중에 당연히 현미밥이 최고입니다.
세번째, 등푸른 생선
세번째로 당뇨에 좋은 음식은 등푸른 생선입니다. 등푸른 생선에 많이 들어가 있는 성분이 EPA와 DHA 인데요. 이 성분이 바로 오메가3 라는 불포화 지방산입니다. 불포화지방산은 우리몸에서 포화지방산과 함께 우리 몸 전체적인 생체활동을
적절하게 유지시켜주는 역할을 하는 성분입니다. 오메가3의 가장큰 효능은 항염증 효능으로 이 또한 우리 몸 건강에 염증을 억제하여 건강하게 유지시켜 주어 혈당 조절에도 큰 도움을 주는 성분입니다.
오메가3의 혈당조절 효능 뿐만 아니라 더욱 자세한 효능이 궁금하시다면 이전에 소개한 포스팅을 확인해 보시기 바랍니다.
< 오메가3의 효능 및 부작용, 추천대상, 먹는방법 및 추천제품 >
오메가3의 효능 및 부작용, 추천대상, 먹는방법 및 추천제품
건강을 위해 여러가지 영양제를 챙겨드시고 계신 분들이 많이 계십니다. 그리고 그 영양제 중에서 필수로 챙겨드셔야 하는 것 중 하나가 오메가3인데요, 이번에는 오메가3 성분의 효능과 부작용
ssotory82.tistory.com
네번째, 여주
네번째로 추천드리는 음식은 바로 여주입니다. 여주는 처음 소개드린 바나바잎과 같은 효능을 보여주는 음식입니다. 바나바 잎처럼 직접적으로 혈당을 낮춰주는데 도움을 줍니다.
여주는 먹는 인슐린이라고 불릴정도로 혈당조절에 탁원할 효능이 있습니다. 생긴것은 오이, 수세미 처럼 생겼고 열매는 쓴맛이 강하지만 쓴맛이 강할수록 우리가 원하는 효능도 클때 이므로 쓴 것을 참고 섭취하셔야 합니다.
다섯번째, 타히보
다섯번째로 추천드리는 음식은 타히보입니다. 타히보는 타히보차로 섭취하시면 되며 타히보의 경우에는 베타라파곤이라는 성분을 함유하고 있어서 인슐린 조절에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
꾸준히 타히보차를 섭취하는 것은 전반적으로 혈당을 조절하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 이러한 타히보의 효능과 부작용, 먹는방법 등에 대해서 자세히 알고 싶으시면 아래 포스팅을 확인해 보시기 바랍니다.
< 타히보 효능 및 부작용, 먹는방법(타히보차) >
타히보 효능 및 부작용, 먹는방법(타히보차)
건강에 관심이 있으신 분이시라면, 타히보, 타히보차에 대해서 들어보셨을 겁니다. 이번에는 타히보의 효능과 부작용 그리고 어떻게 먹으면 좋은지, 어떤분들이 섭취하면 좋은지 자세하게 알아
ssotory82.tistory.com
타히보는 조금 생소할 수도 있는 음식이지만 당뇨 외에도 여러가지 효능이 좋아 최근들어 인기를 얻고 있는 것 같습니다. 자세한 효능을 한번 확인해 보시는 것을 추천 드립니다.
당뇨에 좋은 음식 Best5 총평
앞서 말씀 드렸던 것처럼 당뇨병은 단순히 혈당이 조절이 안되서 생기는 문제가 크다기보다 혈당이 높음으로서 간, 신장, 눈 등 여러가지 우리 몸의 장기와 더불어 제대로 우리몸의 기능을 수행하는데 방해가 되는 것이 더 큽니다.
또한, 여러 장기 기능들이 떨어지면서 생기는 합병증이 결국엔 큰 증상까지 동반할 수 있기때문에 지속 관리해야하는 병이며, 당뇨병이 오기 전부터 식습관과 운동으로 꾸준히 관리하는게 가장 중요한 병입니다.
그만큼 병이 생기기 전에 체질과 습관부터 개선해야하고, 이를 위해 당뇨에 좋은 음식들을 미리 알아두고 꾸준히 습관처럼 섭취하시는 것을 추천드립니다.
혈당에 좋은 음식들 Best5를 정리해 드렸습니다. 이 외에도 다양한 건강정보나 음식정보가 궁금하시다면 블로그내 다양한 글들도 함께 확인해 보시기 바랍니다.
댓글